Die Ernährung während der Schwangerschaft

Ernährung Schwangerschaft – Hier ist darauf zu achten, dass man ausreichend Obst, Gemüse, Fisch, Salat, Milch (z. B. Vanillemilch als Alternative), Wasser (Edelsteinwasser ist zu empfehlen), aber Kaffee höchstens in Minidosen zu sich nimmt.

Auf Coca Cola, Rauch, Alkohol sollte völlig verzichtet werden, um das Kind nicht mit Giften zu belasten. Koffein zählt ebenso zu den belastenden Stoffen, Rauch und Alkohol zu den absoluten Tabus während der Schwangerschaft.

Zur Unterstützung der Gesundheit sollte Folsäure eingenommen werden.

Sie sollten sich bei der Ernährung in Ihrer Schwangerschaft nicht auf doppelt-Essen einstellen. Das Kind „isst“ zwar mit der Mutter mit, es genügt jedoch, dass diese gesund und in ausreichender Menge Nahrung zu sich nimmt. Keineswegs ist es nötig, die Nahrungsaufnahme für das Kind zu verdoppeln. Das wäre höchstens eine Überbelastung für Mutter und Embryo.

Das Kind profitiert viel mehr von ausgeglichener nährstoffreicher Ernährung der Mutter, wie es ein gesunder Organismus der Mutter ebenso braucht.